ladnie ladnie

Mój wzrost: 184cm Waga: 61kg OD RAZU MÓWIE ŻE DO TWOJEJ WAGI NA POCZATEK STRACZY JAKIEŚ 2800KCAL PRZY DAWCE KTÓRĄ PODAŁEŚ ŁADNIE SIĘ ZALEJESZ Dieta na mase 1. Sniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 2% tluszczu 300ml rodzynki 30g 2 jajka kurze całe z majonezem Suma: 802 kcal, BTW: 34/36/92 2. Drugie śniadanie w szkole 150g chleba żytniego MIĘSO/RYBA [...]

a Ty ładnie jedz,bo poślady Ci się uleją i co wtedy? z moja tendencja do chudniecia, mimo mojej wysokokalorycznej diety to dodanie tych 20min aerobow po treningu zdziala cuda zobaczysz a o poslady sie nie martw, narazie nie sa ulane i raczej nie beda w ciagu 1,5miecha musze zjechac w pasie do 79 wiec mysle ze i z posladkow cos zjedzie co do [...]

No widzę że filmików natrzaskałeś do groma Ściąganie drążka i wiosłowanie sztangi podchwytem dobrze wyglada . Za to półsztanga do poprawy cała . Pochyliłeś się że głowę masz niżej niż d. że tak powiem ,kociak dobrze widoczny a nie powinien być skoro wiosło podchwytem ładnie zrobić potrafisz. Do tego ustawienie nóg nie takie Popatrz sobie jak [...]

tylko dopasuj ładnie posiłki i ćwicz też uczciwie po 1 miesiącu napisz jakie zmiany czy coś się dzieje w razie coś będziemy zmieniać

na pct jak dla mnie nr 1 bosster tescia. czuc jak sie jajka buzuja normalnie. ktos mial kiedys robic na tym osobny cykl na wycinke bo tez ładnie sie do tego nadaje, chyba riphaza jesli dobrze pamietam.ale nie wiem czy robil

plecki luzem ładnie. widać motylki i o to chodzi. klata nieco płaska, bicepsy, tricepsy, przedramie, nogi barki i kaptury do poprawy czyli szczerze to tylko plecki fajne ;] ale całościowo bardzo schludnie

martuccaja w wyciskaniu na plaskiej jestem dupa totalna....ale mozna ja olac wystarcza rozpietki i wyciskanie hantli na skosie a i tak ładnie klata rosnie....bo to w sumie glownie o gore klaty chodzi....wiesz nie powiem zebym nie chciala wiecej na plaskiej brac...ale jakos mi nie wychodzi...to walcze o progres w pozostałych cwiczeniach....i jakos [...]

ładnie widać że jest moc w nogach i wiesz mniej wiecej gdzie jest Twoja granica powera. Mi sie przysiady podobały nawet te ze 160.

hehe 20,5 ładnie widzicie leszcze ? gosc jest ok ja mam 19,5 ale miesnie mi nie rosną hehehehe tak dobrze pozdr

tłuszcz jakoś specjalnie się nie odkłada bo de facto przeszkadza mi on tylko na brzuchu, mam wolną przemianę, ćwiczej jest sporo to prawda i boję się że jak by ich tyle nie było to zacza bym tyć a tak trzymam te 72-73kg. Bardzo długo schodizłem z 75kg. NIe jestem typem sylwetki szczupłej i po prostu chudej i ładnie wyrzeźbionej a raczej nabitej i [...]

Wioslo ladnie, przysiad coraz lepiej, docisk miazga. Na zawodach bedzie grubo

Ładnie Ci idzie :) jestem pełna podziwu Twojego nastawienia i zaangażowania

[...] wiec dalem) i 1 pucha tbola , dawki 6kap dziennie starczylo na 30dni. po 2 tyg czulem cos dziwnego w jajkach jakby hcg lecialo takie buzowanie az. odblokowalem sie ladnie, mysle ze bez clomu by tez dalo rade. wtedy byl stary tbol 180kap. teraz jest nowy 150kap ale dawka substancji w tym noweym jest w 4kap taka jak w starym w 6kap wiec w [...]

hmm. Mnie osobiscie pcha do 3 , moze dlatego ze wizualnie ladnie wyglada + wyciag . jest mozliwe wyrobienie na tym wyrobienie wszystkich miesni ?

Moim zdaniem powinno pocisnąć ładnie, jak dieta jako tako też będzie... bo bez tego ani rusz, chyba, że zaczynasz przygodę to i tak i tak Cie pociśnie...a jak nie to dietka musi byc, przekonałem się o tym na sobie, suple były ale diety nie było w białko i dupa jasiu, stałem w miejscu nic nie pocisnęło... Od tego czasu białko to suplement numer 1 u [...]

Kopie.ladnie.dobra.metka:)szamaj.smialo:)

vena i jak bark lepiej dziś troszke?Jak ładnie wiosło Ci poszłoU mnie lewa tez dużo słabsza jest najbardziej to czuje przy wyciskaniu młotkowym.

ja brałem no xploda i efekty były konkretne i włąsnie teraz idzie do mnie shotgun v3 i synthesize i jeszcze horse power zeby w nietreningowe brać i mam nadzieje ze bedzie działać na mnie podobnie jak na ciebie artek bo ci ładnie poszło :)

Martainn - a mnie zaszczyt kopnął Tak z daleka na oxika wyglądało nedwader - całkiem ładnie, sogacz

nie za bardzo ten plan an siłe jak chcesz typowe na siłe to masz w podwieszonych w trójboju, podam ci też swój którym jechałem i siła szła ładnie: Trening 1 – „Ciężkie przysiady, lekkie wyciskanie” 1. Przysiady: 4-5s rozgrzewkowe, 4s x 3 2. Prostowanie nóg na maszynie: 3s x 10 3. Zginanie nóg na maszynie: 3s x 10 [...]